二部練🔥🔥🔥

午前中は技術練習メインに🏃‍♀️

このマシーン、、、、恐るべしです。

上半身下半身の連動性はもちろんですが、、

ストレートレッグ（足をまっすぐにすること）の練習にとても最適です。。。

自然と足の切り返しも良くなりました👍👍

右足をスウィングします。左足はストレートレッグ。

スウィングした右足で踏み切り、ストレートレッグ。上半身はホールド。

テイクオフまでしっかりとし、頭の位置を変えないことです。

写真でみたら簡単そう、、、

もう片方の足をするだけで、ドーーンってパンチきます。

なぜなら黒いのは、重りです。元々シャフトで重りがある分重いのですが、、、、

上は15kg×2下は、25kg×2

体幹をしっかり締めておかないと振り回されます。

辛そうに見えたのか、、、、

Ezinneは、you can do it! come on!

っとトラックから声かけてくれました。

やる気100倍アップしました。

午前練習が終わり疲れてしまい、コテンっと寝ちゃいました、、、

午後は18時から\( ˆoˆ )/

大学生は一緒に午前中に練習し、授業を受け午後も一緒に練習。

午前も午後も一緒に話してくれた子と📸

みんな英語で話しかけてくれて、本当にパーダーボルンは優しい人ばかりなんだなって思います。。知らないおじさんもLet's go!!って行ってくれるし、面白い練習だった。。

Tシャツお気づきになられましたか？💓

内田建設のTシャツです！！！

また、この階段でクレイジーな練習するんです😂

プライオメトリクスっという負荷が高いけど、スプリント動作に必要な練習です。

帰り20:30でもこの明るさ。。。

鮭〜〜体にしみました。。。。

明日はリカバリーデーです。既に筋肉痛。